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頭痛に有用と言われている精油の代表的な精油は、ペパーミント、ローズマリーなど。この二つの香りはどちらもスーッとする香りで気分がすっきりします。ただし、意識がはっきりとする香りなので夜にはあまりおすすめできません。（目が冴えてしまうので）
ストレスが原因による頭痛には、ローズウッドやスィートマージョラムがおすすめ♪こちらはとてもリラックス効果の高い香りなので夜にも使えます。以前ブログにアップしましたが、セロトニンを増やすことによってストレスが軽減→頭痛の緩和ということも言えます。
セロトニンを増やす鎮静作用のある精油としては、
カモミール、ネロリ、ラベンダー、マージョラムがあります。香りは人それぞれに好みがあるので、頻繁に頭痛が起こる方は、この中で好きな香りを寝る前の芳香浴に使用すると良いと思います。
実は、女性が生理前、あるいは生理中におこる頭痛にもセロトニンが関係しているそう。女性ホルモンが分泌される時に神経伝達物質のひとつであるセロトニンも消費される為に、セロトニンが少ないと頭痛になったりするそうです。
セロトニンは、ストレスを消すためにも頭痛にならないようにする為にも大切なのです。
このセロトニンの原料となる食品は、納豆、豆腐、豆乳などの大豆製品。
段々と寒くなってきて鍋料理が恋しい季節には、豆乳鍋に豆腐をたっぷり！が良いかも♪